Fitness y musculación de forma natural (sin sustancias dopantes)

Hables con quien hables que esté realmente interesado en ganar masa muscular y completamente enfocado en ello, seguro que te comentará que lo ideal es entrenar mucho, entre 4 y 6 veces a la semana, entre hora y hora y media por sesión y hacer muchas series. Tambíen te hablará probablemente de comer sano, tema en el que no se equivoca, ya que una alimentación adecuada ayuda de forma muy significativa a cambiar tu composición corporal. En cuánto al tema del entrenamiento es posible que esté algo equivocado. Ante todo, comentar que es mejor entrenar demasiado (respetando los límites de nuestro cuerpo), a no entrenar nada. Vamos a adentrarnos en el mito de que entrenar 5 días o más es lo mejor para unos resultados óptimos. Esto se ha difundido debido a que la gente que tomó en consideración dichos consejos, los escuchaban de gente que estaba muy fuerte. Se entiende que escucharás y aplicarás consejos sobre el fitness de alguien que está muy fuerte antes que de alguien que no lo está tanto. Y esto pasa en todos los ámbitos de la vida. Captarás más los consejos del campo laboral de un multimillonario que una persona con una renta media. Ahora bien, si te dicen que el multimillonario lo es porque su padre o madre le han dado todo ese dinero, cualquier cosa que te pueda decir, es muy probable que no lo respetes tanto como si fuera de alguien que se lo ha ganado todo él mismo. En el mundo de la musculación pasaria lo mismo. No se pueden tener en cuenta la mayoría de consejos de gente fuerte gracias a  sustancias ilegales porque las cosas que a él le han funcionado no van a servir para ti. Sus niveles de hormonas anabólicas (hormonas que promueven la generación de tejídos y estructuras) son MUY superiores a las de una persona natural y eso hace que su cuerpo reaccione más rápido a los estímulos y de forma mucho mas rápida.

Entonces, como bien dice Claudio Tozzi en su libro BIIOSystem el enfoque de una persona natural que quiera mejorar su composición corporal debe estar enfocado en la fuerza. Mejorar las marcas los ejercicios básicos (press banca, peso muerto, sentadilla, dominadas,...) es lo más fundamental en el entrenamiento de un atleta natural. Como éste es el pilar más importante, debemos centrar nuestro entrenamiento en la mejora de fuerza. Una sesión óptima enfocada en este objetivo nos llevara a tener que descansar unos 1-3 dias entre entrenamientos y consecuentemente entrenar máximo 4 dias a la semana (dependerá del tipo de entreno específico que estéis llevando en ese momento concreto). Eso si, no desvariemos. Lo entrenos tienen que ser MUY intensos, programados, breves (siempre por debajo de 1:30h) y centrados en la mejora de marcas en ejercicios básicos.

Además, entrenar 2,3 o 4 veces a la semana nos dejará más tiempo para trabajar, estudiar, llevar una vida social más activa.... al fin y al cabo, no centrar nuestro dia a dia alrededor de la sesión de pesas / cardio que tenemos programada.

JustValldo🧠

YouTube (JustValldo - The Young Powerbuilder): https://www.youtube.com/user/MultiLive98

Instagram: @justvalldo